施術内容：

・背骨の両脇に沿って走る筋肉（脊柱起立筋）をゆっくりと指圧し、深層までほぐします

・施術前に温罨法（ホットパック）で温め、その後腰部〜仙骨周囲をやさしくなでるような軽擦を実施

・腰と連動する臀部（お尻）を手のひらでゆっくり圧迫しながら筋膜をゆるめます

期待できる効果：

・筋肉の張りがやわらぎ、前かがみや立ち上がりがスムーズになります

・深部まで血行が促進され、慢性的な重だるさが軽減します

・骨盤まわりが安定し、歩行時や立ち座りの際の腰の痛みが緩和されます

施術内容：

・両手でふくらはぎ全体をやさしくなでるようにマッサージ（軽擦法）し、下肢全体の血行を促進します

・太もも裏の大きな筋肉にゆっくりと深く圧を加えて、緊張をゆるめます

・ふくらはぎを軽く圧迫→緩めるを繰り返すリズム手技で、静脈やリンパの流れをサポート

期待できる効果：

・足の冷え・むくみが軽減され、だるさがやわらぎます

・歩行時の足の引きつり感が軽くなり、歩きやすくなります

・血液やリンパの循環が改善され、足全体のだるさやしびれ感が軽減されます

施術内容：

・仰向けの状態で片脚ずつ膝を胸に引き寄せ、股関節をゆっくりと回しながら屈伸させる運動を行います

・仰向けや座位で、足首を手で持ち、やさしく内外に回す運動を繰り返します

・寝た姿勢で、体をゆっくり左右にひねったり、横に倒したりするストレッチを行います

期待できる効果：

・骨盤や腰への負担が軽減し、立ち座りや歩行がスムーズになります

・足首の柔軟性が向上し、つまずき・転倒の予防になります

・背中や体幹が柔らかくなり、寝返り・起き上がり動作がしやすくなります