関節可動域

■ 定義

関節可動域（Range of Motion、略してROM）とは、 関節が動く範囲（角度）のことをいいます。 たとえば： 肘を曲げたり伸ばしたり 肩を上げたり回したり 膝を曲げたり伸ばしたり といった動作で、「どこまで動かせるか」を数値や感覚で表すのが「関節可動域」です。

■ なぜ大切なのか？

関節可動域がしっかり保たれていると、日常生活のあらゆる動作がスムーズに行えます。 たとえば： 服を着る／脱ぐ 顔を洗う 食事をする 歩く／立ち上がる トイレに行く／座る これらはすべて、関節が正常に動くことが前提となっています。

■ 可動域が狭くなるとどうなる？

以下のような原因で関節の可動域が狭くなると、生活に支障が出てきます。

✅ 主な原因 長時間動かさなかった（寝たきり、骨折後の固定など） 筋肉や腱、靭帯が固まってしまった（拘縮） 痛みで動かすのを避けたことによる制限 神経疾患（脳梗塞、パーキンソン病など）

✅ 影響 腕が上がらず、シャツを着るのが難しい 膝が曲がらず、椅子から立ち上がれない 関節がこわばって、歩行が不安定になる ▶ QOL（生活の質）が低下し、介助が必要になる可能性も

■ 訪問鍼灸マッサージでの関節可動域へのアプローチ

訪問施術では、以下のような方法で関節の可動域を維持・改善する支援を行います。 ① 関節可動域訓練（ROM訓練） 施術者がゆっくりと関節を曲げ伸ばしし、可動範囲を広げていく訓練です ご利用者様に合わせて無理なく、痛みを避けながら行います ② マッサージ・温熱療法 周囲の筋肉や腱を柔らかくすることで、動きやすさをサポートします 温罨法（温める処置）や鍼灸で血流を改善し、関節周囲の柔軟性を高めます

③ 再発・悪化の予防 「動かさないことでさらに動かなくなる」という悪循環を防ぐ 定期的に関節を動かすことが、拘縮や寝たきりの予防にもなります

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